Door crashdiëten hebben we vaak een negatieve associatie met voeding.

Het lijkt dan alsof je niets mag eten en van alles moet.

Hierdoor kan het contact tussen jou, je lichaam en je voeding een beetje ontregeld zijn.

Door je relatie met voeding te verbeteren zal je minder stress hebben en meer vrijheid op het gebied van voeding ervaren. Zo kun je op een prettige en gezonde manier afslanken.

Ik geef je 4 tips om je relatie met voeding te verbeteren:

Tip #️1: Geniet van je eten! Ga rustig zitten en eet met zo min mogelijk afleiding. Leg je telefoon weg, zet de tv uit, klap je laptop dicht en eet met aandacht. Hierdoor proef je je eten beter en kun je er echt van genieten

Ook zal je eerder het signaal van je lichaam ontvangen dat verzadigd bent, waardoor de kans kleiner is dat je gaat overeten.

Tip #️2: Hanteer de 80/20 regel! Niemand eet 100% gezond. Ik ook niet, hanteer daarom de 80/20 regel.

Dit houdt in dat 80% van je voeding bestaat uit gezonde producten die rijk zijn aan essentiële voedingsstoffen. Dit zijn de producten die je gezondheid verbeteren en je energieniveau verhogen.

De overige 20% bestaat uit voedingsmiddelen die misschien niet veel bijdragen aan een goede gezondheid, maar waar je wel enorm van geniet.

Tip #️3: Zorg voor een vast voedingsritme! Met een vast voedingsritme voorkom je momenten waarop je veel trek hebt.

Ook krijgt je lichaam met een vast ritme standaard voldoende voedingsstoffen binnen, waardoor je energiedips voorkomt.

Een gezond voedingsritme bestaat uit 3 hoofdmaaltijden en 2 (optionele) tussendoortjes.

Tip #️4: Focus op een goede gezondheid en niet op de weegschaal!Als je alleen maar bezig bent met afvallen en naar de weegschaal kijken, vergeet je iets heel belangrijks: je gezondheid.

Een goede gezondheid zorgt ervoor dat je lekkerder in je vel zit, meer energie hebt en overtollige kilo’s verliest.

Juist door op je gezondheid te focussen krijg je een betere relatie met je lichaam en met voeding. Je gaat je lichaam dan voeden, in plaats van vullen.