De 5 richtlijnen voor een plattere buik:

Tip 1: Beperk koolhydraten! Je vindt ze bij elke maaltijd of drinkgelegenheid terug.

Tip 2: Eet meer vezels! Het gaat dan vooral om oplosbare vezels, ofwel vezels die oplosbaar zijn in water.

Tip 3: Doe aan korte en hoge intensiteitstraining! BV: 3 minuten warming-up (joggen, knieheffen, jumping jacks), 8 sets van: 20 seconden sprinten, 60 seconden wandelen, 3 minuten cooling-down (rekken en strekken).

Tip 4: Drink water en groene thee! Per 40 kg lichaamsgewicht, 1L drinken per dag.

Tip 5: Eet niet meer na 8 uur ’s avonds! De glucose die je ’s avonds uit je eten haalt zal je meer verbranden. Je gaat niet meer intensief bewegen voordat je gaat slapen.

GOGO!!