Hoe kan je afvallen met antidepressiva?

De antidepressiva zorgt er dus voor dat je spijsvertering vertraagd. Maar dat wil niet zeggen dat je niet kan afvallen met antidepressiva.

Je hebt namelijk zelf in de hand hoeveel eten je binnen krijgt. Ook al zijn er allerlei factoren die er voor zorgen dat je honger krijgt of trek krijgt in iets lekkers, jij bepaald wat er naar binnen gaat en wat niet.

Natuurlijk moet je daar sterk voor zijn.

Maar het gaat er ook om dat je weet wat goed voedsel is en wat minder goed voedsel is als je wilt afvallen met antidepressiva.

Wat je niet moet doen

Ga geen koolhydraatvrij dieet volgen. (koolhydraatarm mag wel) Je hebt de koolhydraten juist nodig om serotine aan te maken, en dit werkt voornamelijk als er geen eiwitten en vet bij gegeten worden.

Zoals eerder gezegd is dat niet fijn, want eiwitten zijn juist nodig om meer spieren te krijgen en vet te verliezen.

Normaal gesproken kun je bij afvallen dan ook het beste alleen maar maaltijden eten waar eiwitten de hoofdmoot zijn.

In het geval van afvallen met antidepressiva moet je echter een goede middenweg vinden in wat je wel en niet eet.

Als je je hier niet aan houdt, krijgt antidepressiva een bijwerking bij afvallen die erg naar is. Je gaat dan namelijk aankomen en dat is juist iets wat je niet wilt.

Hieronder volgt een voorbeeld van een eetschema wat je zou kunnen gebruiken bij het afvallen met antidepressiva.

Ontbijt

* Als ontbijt is het slim om met een maaltijd te beginnen waarin veel eiwitten zijn opgenomen. Denk bijvoorbeeld aan een Shake (of iets met kwark of een ontbijt met eieren).Dit zorgt voor veel energie en lang een vol gevoel.

* Omdat je met dit ontbijt nauwelijks serotine aanmaakt kun je als tussendoortje voor iets kiezen waar wel veel koolhydraten in zitten. Denk bijvoorbeeld aan pretzels of een plak ontbijtkoek.

Lunch

* Zorg er in deze maaltijd wederom voor dat je eiwitrijk eet, zoals een maaltijd salade met veel kip of kalkoen er in of een vissalade met zalm.

Tussendoor weer een koolhydraatrijke snack.Avondeten

* Voor het avondeten is het goed om nogmaals koolhydraatarm te eten met bijvoorbeeld een stamppot van zoete aardappelen, pompoen en veel groenten. De eiwitten kun je toevoegen door er kip bij te eten.

Voordat je in bed gaat kun je nog een snack eten waarin weer wel veel koolhydraten zitten.

Samenvatting

Het komt er op neer dat je er voor zorgt dat de maaltijden wel rijk zijn aan eiwitten en gezonde vetten en dat de tussendoortjes vooral veel koolhydraten bevatten.

Eigenlijk draait het allemaal hier om. Je moet niet vergeten dat als je antidepressiva neemt en een vreetbui hebt, dit allemaal door je hersenen wordt bedacht.

Ook al heb je nog zo veel honger en kun je bergen eten op, er zijn maar een klein beetje koolhydraten nodig om voldoende serotine aan te maken.

En als je dat weet, zul je ook beseffend at het allemaal om discipline draait.

Zolang jij je kan beheersen en de goede stappen zet, gaat afvallen met antidepressiva echt wel lukken.

Daarnaast is afvallen met antidepressiva niet het belangrijkste. Belangrijker is dat je je gezond voelt in je hoofd.

Depressief zijn is geen pretje, maar je moet het verschil wel weten tussen depressief zijn en je een keer wat minder voelen omdat je de trek naar een snack aan het weerstaan bent…